Логотип Gosuslugi.ru

1)      БЫСТРО  ПОМОРГАТЬ,ЗАКРЫТЬ  ГЛАЗА  И ПОСИДЕТЬ СПОКОЙНО МЕДЛЕННО  СЧИТАЯ ДО 5

ПОВТОРИТЬ 4-5 РАЗ.

2)      КРЕПКО  ЗАЖМУРИТЬ   ГЛАЗА   (СЧИТАЯ ДО 3, ОТКРЫТЬ ИХ  И ПОСМОТРЕТЬ   ВДАЛЬ СЧИТАЯ ДО 5 РАЗ  ПОВТОРЯТЬ 4-5 РАЗ.

3)       ВЫТЯНУТЬ ПРАВУЮ РУКУ ВПЕРЕД. СЛЕДИТЬ ГЛАЗАМИ,СЛЕДИТЬ ГЛАЗАМИ, НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ,ЗА МЕДЛЕННЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ  УКАЗАТЕЛЬНОГО  ПАЛЬЦА ВЫТЯНУТАННОЙ  РУКИ  ВЛЕВО И ВПРАВО,ВВЕРХ И ВНИЗ (ПОВТОРИТЬ 4-5 РАЗ).

4)      ПОСМОТРЕТЬ НА УКАЗАТЕЛЬНЫЙ  ПАЛЕЦ ВЫТЯННУТОЙ РУКИ НА СЧЕТ 1-4, ПОТОМ ПЕРЕНЕСТИ ВЗОР ВДАЛЬ НА СЧЕТ 1-6  (ПОВТОРИТЬ1-5 РАЗ).

5)      В   СРЕДНЕМ  ТЕМПЕ  ПРОДЕЛАТЬ  3-4 КРУГОВЫХ  ДВИЖЕНИЯ  ГЛАЗАМИ В ПРАВУЮ СТОРОНУ,СТОЛЬКО ЖЕ В ЛЕВУЮ СТОРОНУ .РАССЛАБИВ ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ, ПОСМОТРЕТЬ ВДАЛЬ НА СЧЕТ 1-6 (ПОВТОРИТЬ 1-2 РАЗА)

ПО ОКОНЧАНИЮ КАЖ ДОГО УРОКА  СО ЗРИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ  НА БЛИЗКОМ РАССТОЯНИИ ПРОВОДИТЬ 1 МИНУТНЫЙ  КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ  НАПРЯЖЕНИЯ АККОМОДАЦИИ.