1) БЫСТРО ПОМОРГАТЬ,ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА И ПОСИДЕТЬ СПОКОЙНО МЕДЛЕННО СЧИТАЯ ДО 5
ПОВТОРИТЬ 4-5 РАЗ.
2) КРЕПКО ЗАЖМУРИТЬ ГЛАЗА (СЧИТАЯ ДО 3, ОТКРЫТЬ ИХ И ПОСМОТРЕТЬ ВДАЛЬ СЧИТАЯ ДО 5 РАЗ ПОВТОРЯТЬ 4-5 РАЗ.
3) ВЫТЯНУТЬ ПРАВУЮ РУКУ ВПЕРЕД. СЛЕДИТЬ ГЛАЗАМИ,СЛЕДИТЬ ГЛАЗАМИ, НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ,ЗА МЕДЛЕННЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ УКАЗАТЕЛЬНОГО ПАЛЬЦА ВЫТЯНУТАННОЙ РУКИ ВЛЕВО И ВПРАВО,ВВЕРХ И ВНИЗ (ПОВТОРИТЬ 4-5 РАЗ).
4) ПОСМОТРЕТЬ НА УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ ВЫТЯННУТОЙ РУКИ НА СЧЕТ 1-4, ПОТОМ ПЕРЕНЕСТИ ВЗОР ВДАЛЬ НА СЧЕТ 1-6 (ПОВТОРИТЬ1-5 РАЗ).
5) В СРЕДНЕМ ТЕМПЕ ПРОДЕЛАТЬ 3-4 КРУГОВЫХ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗАМИ В ПРАВУЮ СТОРОНУ,СТОЛЬКО ЖЕ В ЛЕВУЮ СТОРОНУ .РАССЛАБИВ ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ, ПОСМОТРЕТЬ ВДАЛЬ НА СЧЕТ 1-6 (ПОВТОРИТЬ 1-2 РАЗА)
ПО ОКОНЧАНИЮ КАЖ ДОГО УРОКА СО ЗРИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ НА БЛИЗКОМ РАССТОЯНИИ ПРОВОДИТЬ 1 МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ НАПРЯЖЕНИЯ АККОМОДАЦИИ.