Логотип Gosuslugi.ru

Кратковременный эмоциональный всплеск,полезен,он приводит организм  в тонус.Учащается сердцебиение,повышается давление,в кровь выделяется адренолин-мы готовы к действием.Не только увеличивается скорость  мышления,но и укрепляется иммуунная система.Но,если стресс становится постоянным,организм ослабевает,это приводит к заболеванием.Аритмии,повышению давления,нарушению обмена веществ,развитию диабета.Сердце взрослого человека весит 220-300г За сутки оно перекачивает15 тысяч литров крови При стрессе обьем кровообращения увеличивается в 4-5раз.При хроническом нервном напряжении сердце вынуждено выыдерживать нагрузку постоянно.А вобычном состояниии оно больше отдыхает,чем работает,его сокращения в два раза короче.,чем срасслабления.Чем выше частотасердечного ритма,тем меньше длится Поддерживать организм  в сложных  условиях можноДля этого нужно соблюдать определенные правила.НЕ курить и не злоупотреблять алкоголем.Сигареты и спиртное увеличивают риск поражения миокарда и коронарных сосудов в два раза. Заниматься  спортом .Сердце –это мышца,ему тоже нужна тренировка Многие сейчас ведут сидячий образ жизни.Начните двигаться Гуляйте пешком,хотя бы1-2 часа в неделю.Следить за питанием В рационе должны быть молочные продукты не выше3.5%,злаковые изделия(оливковае,подсолнечное,горчичное масло),рыба,курица,мясо не жирных сортов.Фрукты иовощи не менее400гр в день.Принемать витамины и микроэлементы.У тех,кто принемает калий и магний риск инсульта снижается на 28%Эти микроэлементы есть в бананах Если говорить о психологических возможностях,то нужно воспитывать в себе умение сдерживать эмоцииЭто важно для защиты организма.