Логотип Gosuslugi.ru

Что включает в себя это лечение.Ограничение приема поваренной соли, отказ от курения,ограничение потребления  алкоголя,увеличение физической нагрузки,снижение избыточной массы тела.

Суточное потребление соли-5гили 1 чайная ложка соли без горки(включая соль,которая уже содержится в продуктах.

 

Оцените свою массу тела по формуле:индекс массы тела =вес(в кг) роств квадр.нормальная масса тела=18,5-24,9кгнамв квадроте.Избыточный вес-25-29,9показатель больше 30 говорит об оирении.

Как увеличить физическую нагрузку.Быстраях одьба,плавание,ходьба на лыжах,бег трусцой,езда на велосибеде30-40 минут 5 раз в неделю.

Эффективная физическая нагрузка должна приводить к увеличению пульса на 30%.Физическая нагрузка допжна состовлять10000 шагов в день..Отказ от курения способствует снижению АД,снижает риск раковых заболеваний,атеросклероза.

Допустимое к-во алкоголя-125мг сухого вина в день Алкоголь моет приводить к уменьшению гипотензивного эффекта препаратов.

 

Как правильно питаться,чтоы снизить вес и давление.

Ваши друзья- зерновые продукты(хле,б с ощи иубями,,гречка,овсяные хлопья),свежие ов ощи,фрукты,обезхиренные сыры,соусы,молочные продукты

Рекомендуется принимать пищу4-5раз в день Откажитесь от перекусов..Последний прем пищи не позже,чем за3-4 часа до отхода ко сну.